ストレッチが育毛に関係ないと思うのは大きな間違い!?
最近抜け毛が増えたと悩んでいる方は、運動不足が原因になっている可能性が高いので、ストレッチを行って運動不足を解消してみましょう。
運動不足になると、血行不良になり体のあちこちが凝ってきますが、それが髪の毛に必要な栄養を与えるのを邪魔してしまいます。
普段あまり体を動かす機会がないと自覚しているのであれば、すぐに凝りをほぐすための運動をしていきましょう。
ストレッチは育毛に直接関係ないというイメージを持っている人がいるのであれば、それは大きな間違いなので、まずは一か月定期的な運動をしてみましょう。
しっかりストレッチしておきたい部分は背中ですが、肩こりや首の凝りに苦しんでいる人は背中の筋肉をあまり使っていないからという可能性が高いです。意識しないと、伸ばすことがない部分なので、背中のストレッチを行いましょう。
ストレッチの方法は簡単で、背筋をしっかりと伸ばして、両手を頭の上で組み、上に伸ばすだけです。立ったままやっても、座ったままやっても効果は同じなので、忙しい人でも行うことができます。息をしっかり深く吸ったり吐いたりしながら行うと良いでしょう。
このお風呂でできる簡単頭皮マッサージの動画も参考になります↓
寝る前に時間を作って、育毛のためにストレッチをするという習慣を作るのは難しいのであれば、仕事の合間に背中を伸ばすストレッチだけを行ってみましょう。
血流が良くなるだけで、育毛の効果が一気に上がる可能性があります。凝りも解決し、新陳代謝も良くなりますので、健康的な体になりますし、強い髪の毛が生えることを期待できます。
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今使ってる俺流発毛アイテム
①飲み薬:デュタプロス(デュタステリド)
今はフィナステリド系のプロペシアは一旦やめて、それより広いAGAへの効果が望めるデュタステリド系を使っている。デュタステリドといえば、ザガーロなどが国内でもやっとクリニックなどで処方認可されるようになったが、このジェネリックタイプの「デュタプロス」が一番安くて気に入っている。服用してから1年くらいだが、頭頂部にもM字と側頭部の間くらいがだいぶ発毛開始し、触るとジョリジョリする(強く太い毛)が生えてきている。
②塗り薬:ポラリスNR-11(ミノキシジル)
ポラリスはNR07から全て使ってきたけど、今は最新のNR-11を使い続けている。このポラリスNR11の大きな特徴は、ミノキシジルだけでなくフィナステリドやアルフォトラジオールも配合されている点だ。さらに、発毛成分が少しずつ時間差で浸透していく技術(Liposphere technology)により、ミノキシジルが持続的に頭皮奥へと徐々に吸収されていくため発毛効果が最大限発揮される。かれこれ2年くらいお世話になっているお気に入りのミノキシジル育毛剤だ。
値段はミノキシジル育毛剤としてはちょっと高めだが、一番発毛に欠かせない極めて成分なので、安いミノキシジルは使わずこれだけは拘って使っている。
③シャンプー:ニナゾルシャンプー(ケトコナゾール)
育毛系のシャンプーはこれまで15種類くらい試したけど、どれも体感できるものではなかった。しかし、その中でニナゾルシャンプーだけはすぐに頭皮への効果を感じ3年程お世話になっている。これまでシャンプーで頭皮の違いを感じたことがなければ、この抗真菌成分のケトコナゾールを2%配合の薬用シャンプーを是非試してみてほしい。ただし、ニナゾルシャンプーは皮脂を落とす洗浄力がかなり強力なので、週1〜2回の使用が良い。脂ギッシュな頭皮の薄毛タイプであれば、このシャンプーの皮脂抑制作用の威力にきっとビックリするはずだ!
ポラリスNR11も合わせて使うなら、こちらのセットのポラリスNR-11・1本 + フィンペシア1mg30錠1箱 + ニナゾルシャンプー1本 + L-リジンプラス1600mg250錠1本がお得だ。
2014/11/16